2023年健身教练每日一练《理论知识》8月17日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素。

答 案：错

解 析：关节腔内为负压

2、只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展

答 案：错

解 析：这个是错误的；肘关节有使肩屈肘屈，肘关节外旋的功能；因此要做一个肩伸肘伸，肘关节内旋的动作。

3、胸锁关节是上肢与躯干的唯一关节

答 案：对

解 析：胸锁关节是躯干与上肢唯一连接的关节

单选题

1、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？

• A：膝关节
• B：踝关节
• C：肩关节
• D：腕关节

答 案：C

解 析：肩关节是活动范围最大的关节，因此容易受伤。

2、PNF每次对抗的时间约为()

• A：3秒
• B：6秒
• C：10秒
• D：20秒

答 案：B

解 析：PNF拉伸每次的对抗时间一般是在6s

3、骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________

• A：骨盆后倾
• B：骨盆前倾
• C：髋屈
• D：髋伸

答 案：B

解 析：骨盆后倾是髋关节伸的动作因此它可以使髂前下棘先后移动

多选题

1、下列属于躯干骨的为()

• A：肋骨
• B：锁骨
• C：颈椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和颈椎骨属于躯干骨；锁骨和肩胛骨属于上肢带骨

2、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是

• A：哑铃弯举
• B：杠铃弯举
• C：引体向上
• D：集中弯举

答 案：ABD

解 析：引体向上是肱二头肌远固定的训练

3、俯卧撑练习时___________。

• A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
• B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
• C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
• D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

答 案：AB

解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作

主观题

1、孕妇健身训练注意事项有哪些？

答 案：1，怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走） 2，怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练