2023年健身教练每日一练《理论知识》10月12日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、增大步伐是加快行走速度的唯一方法。

答 案：错

2、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节

答 案：对

解 析：肩关节有肩胛骨的关节盂和肱骨头构成也叫单关节

3、在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘部上。

答 案：错

单选题

1、肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的()

• A：肌肉力量
• B：肌肉耐力
• C：心肺耐力
• D：爆发力

答 案：B

解 析：肌肉耐力是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩能力。可使肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。

2、下列运动项目中最需要肌肉耐力的是( )。

• A：搏击操
• B：杠铃操
• C：拉丁操
• D：肚皮舞

答 案：A

解 析：肌肉耐力指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力。可用肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。搏击操需要肌肉耐力。

3、健身教练制定健身计划的基本依据为( )。

• A：体适能测试结果
• B：是否存在着某些疾病征候或症状
• C：是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素
• D：健康状况评价

答 案：A

解 析：教练只有了解了会员的体适能结果，才能通过他的心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韧性，身体成分来制定计划。

多选题

1、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

2、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的()

• A：有效性
• B：科学性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保证训练的有效性和科学性还有安全性

3、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

主观题

1、人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

答 案：颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块